"怎么肚子上的赘肉越减越厚？" 最近，有个程序员小哥来我的减重工作室，一脸委屈地说：“我明明吃得少，却喝口水都长肉！”看着他桌上的半瓶可乐，我笑着递过去一杯山楂陈皮茶。两周后，小哥特地发信息兴奋地告诉我：“蓝老师，裤子松了一圈！”

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其实，很多人的胖都属于“假胖”，真正的元凶是脾虚湿盛形成的“注水肉”。我接诊过很多类似患者，他们通常表现为：吃得少但体重不降，容易疲劳，头发和脸总是油腻腻的，甚至连大便都黏稠难冲。这类体质的人，需要的是标本兼治的方式，首先得调理脾胃，才能有效减掉赘肉。

我推荐的基础调理方，是以经典中药方“香砂六君子汤”为基础（党参12g、白术15g、茯苓20g），加上黄芪15g补气、薏苡仁30g去湿，全面改善脾胃功能。你可以把它理解成清洗下水管道，先去污，再强化管壁，这样体内垃圾才不会堵塞。

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在日常生活里，我还特别建议三种山楂搭配法，堪称“刮油三剑客”：

山楂红枣茶（补气血款）：山楂干10片、去核红枣6颗、老冰糖2颗（约5g）。红枣补血养颜，中和了山楂的酸涩，特别适合减肥期间气色不好的女性朋友。

山楂枸杞茶（熬夜护肝款）：山楂8片、枸杞15粒、蜂蜜1勺。记住枸杞要在水温60℃以下加入，这样才能保留营养不流失。这款茶现在可是那位程序员小哥的办公必备！

山楂陈皮茶（祛湿排毒款）：山楂5片、三年陈陈皮5g、茯苓10g。陈皮最好掰碎再煮，味道和效果更佳。美食博主试用后，竟在直播中惊呼：“肚子响得像开音乐会！”

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当然，喝对时间效果更翻倍：

大餐后迅速解腻，用纯山楂水（8片加500ml水）；

早晨去水肿，用陈皮山楂茶加拇指大的生姜；

下午四点后建议不要喝，避免夜间频繁起床。

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有人问：“喝山楂茶一个月能瘦几斤？”我总是回答：“你问错了，正确的问题是腰围小了多少厘米！”《食疗本草》说得好：“欲得长生，肠中常清。”脾胃通畅了，身体的小太阳一亮，赘肉自然就像春天的积雪一样融化！

我是豆豆营养师，上一篇跟大家讲述了： 从130~100斤，发现：第1次体会到健脾胃减肥的威力！

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